Секреты Атлетизма

главная - комментарии

жанры популярные авторы

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Грехов Тимофей

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Ковтунов Алексей

Еслер Андрей

Прокофьев Роман Юрьевич

Опсокополос Алексис

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Секреты Атлетизма

Шапочников Юрий

Дом и Семья

:

спорт

,

здоровье и красота

.

1988 г.

Секреты Атлетизма

5.00 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

2. Подтягивайтесь в висе на перекладине до касания ее подбородком. Подтягиваясь, делайте вдох, опускаясь в вис — выдох. Можно выполнять упражнение хватом снизу, хватом сверху, широким хватом сверху до касания перекладины затылком, подтягиваться с отягощением, прикрепленным к поясу или ногам. 3. Сядьте на стул, ноги поставьте на ширину плеч, локти опустите на колени. Сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая — выдох. 4. Прикрепите резиновые бинты на уровне плеч к двум противоположным стенам. Поставьте ноги на ширину плеч, концы бинтов возьмите в руки и поднимите в стороны. Резиновый бинт должен быть в натянутом положении. Согните руки в локтях — вдох, плавно с сопротивлением разогните руки в локтях — выдох. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕХГЛАВЫХ МЫШЦ ПЛЕЧА 5. Поднимите гантели вверх. Сгибая руки в локтевых суставах, опустите гантели за голову, после чего вернитесь в исходное положение. Выполняя упражнение, не опускайте локти. Разгибая руки, делайте вдох, сгибая — выдох.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Комментарии:

Популярные книги

Чехов

Гоблин (MeXXanik)

1. Адвокат Чехов

Фантастика

фэнтези

боевая фантастика

альтернативная история

рейтинг книги

Чехов

Барон. Книга вторая

Первухин Андрей Евгеньевич

6. Ученик

Фантастика

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Барон. Книга вторая

На границе империй. Том 10. Часть 5

23. Фортуна дама переменчивая

Фантастика

космическая фантастика

попаданцы

рейтинг книги

На границе империй. Том 10. Часть 5

Личный аптекарь императора. Том 6

Карелин Сергей Витальевич

6. Личный аптекарь императора

Фантастика

городское фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Личный аптекарь императора. Том 6

На границе империй. Том 7. Часть 5

11. Фортуна дама переменчивая

Фантастика

боевая фантастика

космическая фантастика

попаданцы

рейтинг книги

На границе империй. Том 7. Часть 5

Оружейникъ

Кулаков Алексей Иванович

2. Александр Агренев

Фантастика

альтернативная история

рейтинг книги

Оружейникъ

Оживший камень

Кас Маркус

1. Артефактор

Фантастика

городское фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Оживший камень

Вечный. Книга VII

Рокотов Алексей

7. Вечный

Фантастика

боевая фантастика

рпг

попаданцы

рейтинг книги

Вечный. Книга VII

Рубежник

Билик Дмитрий Александрович

1. Бедовый

Фантастика

юмористическая фантастика

городское фэнтези

мистика

рейтинг книги

Рубежник

Бастард

Осадчук Алексей Витальевич

1. Последняя жизнь

Фантастика

фэнтези

героическая фантастика

попаданцы

рейтинг книги

Бастард

Телохранитель Генсека. Том 3

Алмазный Петр

3. Медведев

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

рейтинг книги

Телохранитель Генсека. Том 3

Двойник Короля

Скабер Артемий

1. Двойник Короля

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

рейтинг книги

Двойник Короля

Кодекс Императора

Сапфир Олег

1. Кодекс Императора

Фантастика

аниме

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Кодекс Императора

Кадет Морозов

Шелег Дмитрий Витальевич

4. Живой лёд

Фантастика

боевая фантастика

рейтинг книги

Кадет Морозов

Ларь

Билик Дмитрий Александрович

10. Бедовый

Фантастика

городское фэнтези

мистика

рейтинг книги

Ларь

Газлайтер. Том 4

Володин Григорий Григорьевич

4. История Телепата

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

аниме

рейтинг книги

Газлайтер. Том 4

Я - истребитель

Поселягин Владимир Геннадьевич

1. Я - истребитель

Фантастика

альтернативная история

рейтинг книги

Я - истребитель

Ваш голос принят.