Голос и Актер

главная - комментарии

жанры популярные авторы

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Ковтунов Алексей

Еслер Андрей

Прокофьев Роман Юрьевич

Опсокополос Алексис

Сапфир Олег

Семенов Павел

Амврелий Марк

Зика Натаэль

Рем Терин

Рокотов Алексей

Рам Янка

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Голос и Актер

Берри Сисели

Научно-образовательная

:

культурология

.

Голос и Актер

5.00 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

УПРАЖНЕНИЯ: 1. Выполняется на полу в положении лежа. Спина максимально прямая. Согните ноги в коленях и немного раздвиньте их. Это поможет держать спину прямо. Постарайтесь почувствовать спиной пол. Выровнять плечи. Почувствовать плечи, шею и руки свободными, равно как и суставы. Добейтесь полной релаксации и скажите себе: Спина ровная. Плечи ровны и свободны. Запястья свободны. Локти свободны. Шея свободна. И мышцы отреагируют на эти команды. Важно при этом ничего не делать, дать мышцам подчиниться командам. Вы почувствуете одновременно напряжение и свободу мышц. Затем переходите к дыхательный упражнениям. 2. Положите руки на нижнюю часть грудной клетки, туда, где расположена наибольшая выпуклость, так как именно там будет наблюдаться наибольшее движение. а) вдохните через нос и выдохните весь воздух; подождите, пока не почувствуете, что межреберные мышцы начинают двигаться, затем снова медленно вдохните и почувствуйте, как ребра расширяются в области спины и по бокам. Постарайтесь не поднимать верхнюю часть грудной клетки. Повторите это несколько раз.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Комментарии:

Популярные книги

Запасная дочь

Зика Натаэль

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Запасная дочь

Диверсант

Вайс Александр

2. Фронтир

Фантастика

боевая фантастика

космическая фантастика

рейтинг книги

Диверсант

Мы друг друга не выбирали

Кистяева Марина

1. Мы выбираем...

Любовные романы

остросюжетные любовные романы

прочие любовные романы

современные любовные романы

рейтинг книги

Мы друг друга не выбирали

Гримуар темного лорда VII

Грехов Тимофей

7. Гримуар темного лорда

Фантастика

боевая фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

рейтинг книги

Гримуар темного лорда VII

Папина дочка

Рам Янка

4. Самбисты

Любовные романы

современные любовные романы

рейтинг книги

Папина дочка

Дважды одаренный. Том VII

Тарс Элиан

7. Дважды одаренный

Фантастика

аниме

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Дважды одаренный. Том VII

Князь Андер Арес 2

Грехов Тимофей

2. Андер Арес

Фантастика

рпг

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

рейтинг книги

Князь Андер Арес 2

Сирийский рубеж

Дорин Михаил

5. Рубеж

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

рейтинг книги

Сирийский рубеж

Вперед в прошлое 9

Ратманов Денис

9. Вперед в прошлое

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

рейтинг книги

Вперед в прошлое 9

Законы Рода. Том 3

Мельник Андрей

3. Граф Берестьев

Фантастика

фэнтези

аниме

рейтинг книги

Законы Рода. Том 3

Артефактор. Шаг в неизвестность

Седых Александр Иванович

1. Артефактор

Фантастика

фэнтези

боевая фантастика

попаданцы

рейтинг книги

Артефактор. Шаг в неизвестность

На гребне обстоятельств

Шелег Дмитрий Витальевич

7. Живой лед

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

На гребне обстоятельств

Последний Паладин. Том 13

Саваровский Роман

13. Путь Паладина

Фантастика

городское фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Последний Паладин. Том 13

Идеальный мир для Лекаря 21

Сапфир Олег

21. Лекарь

Фантастика

фэнтези

юмористическое фэнтези

аниме

рейтинг книги

Идеальный мир для Лекаря 21

Династия. Феникс

Майерс Александр

5. Династия

Фантастика

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Династия. Феникс

Точка Бифуркации

Смит Дейлор

1. ТБ

Фантастика

боевая фантастика

рейтинг книги

Точка Бифуркации

Я спас СССР! том 2

Вязовский Алексей

2. Я спас СССР

Фантастика

альтернативная история

рейтинг книги

Я спас СССР! том 2

Ваш голос принят.