Продуктивное утро
2015 г.
Отрывок из книги
Суть методики: медленный глубокий вдох и резкий выдох. Сначала вдыхаете через нос и так же выдыхаете, второй раз медленно вдыхаете ртом и также резко выдыхаете. В современных восточных единоборствах дыхательная гимнастика помогает достигать более высокого уровня сосредоточения. Эту тренировку дыхания лучше проводить стоя, но в полностью расслабленном положении. Регулярная практика этой дыхательной методики позволит вам лучше концентрировать внимание и улучшит мозговое кровообращение. Такой вид гимнастики очень хорошо практиковать перед началом пробежек. Выполняется он также несколько раз в день, но не менее трех.
Этот вид дыхательной гимнастики уже для продвинутых «гуру». Если вы до этого не практиковали правильное дыхание, то лучше будет начать с чего-то полегче. Делаем два глубоких вдоха, затем задерживаем дыхание, про себя считаем медленно до пяти и выдыхаем. После этого дышим так: резко вдыхаем – выдыхаем в течение минуты. Хотелось бы обратить ваше внимание на еще один вид дыхательной гимнастики, которая тоже достаточно эффективна и ее лучше всего делать с утра. Начиная с нее день, вы обязательно будете чувствовать себя бодрее.
Итак, встаньте в удобное для вас положение, руки опустите вдоль туловища, голова свободно лежит на груди, плечи прямые, делайте глубокий вдох, медленно выдыхайте. Повторите упражнение не более пяти раз. С непривычки может закружиться голова.
Книги из серии:
Без серии
[7.2 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Звездная Кровь. Изгой II
2. Звездная Кровь. Изгой
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,технофэнтези
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Тринадцатый
1. Видящий смерть
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
6.80
рейтинг книги
Печать Пожирателя
4. Пожиратель
Фантастика
:аниме
,сказочная фантастика
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Брат мужа
Любовные романы
: .
5.00
рейтинг книги
Эволюционер из трущоб. Том 6
6. Эволюционер из трущоб
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Князь Андер Арес 3
3. Андер Арес
Фантастика
:рпг
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 8. Часть 2
13. Фортуна дама переменчивая
Фантастика
:космическая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Чехов
1. Адвокат Чехов
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Императора III
3. Кодекс Императора
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Громовая поступь. Трилогия
Громовая поступь
Фантастика
:фэнтези
,рпг
.
4.50
рейтинг книги
Второгодка. Книга 4. Подавать холодным
4. Второгодка
Фантастика
:героическая фантастика
,альтернативная история
,сказочная фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Изгой Проклятого Клана. Том 6
6. Изгой
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 21
21. История Телепата
Фантастика
:боевая фантастика
,аниме
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Темная сторона. Том 2
10. Гибрид
Фантастика
:технофэнтези
,аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Чужак из ниоткуда 3
3. Чужак из ниоткуда
Фантастика
:космическая фантастика
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Убийца
3. Совсем не герой
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
9.26
рейтинг книги
Варяг
1. Варяг
Фантастика
:альтернативная история
.
9.10