Растяжка: 50 самых эффективных упражнений
Отрывок из книги
Правила выполнения упражнений Женщинам желательно снизить нагрузки во время менструаций. А в первые два-три дня возможно полностью прекратить. Лучше ограничиться растяжкой в позах стоя, сидя и лежа. Во время месячных противопоказаны перевернутые позы: они будут препятствовать выводу вредных веществ, удаляющихся в этот период. Поэтому «Березки» или стойки на голове в это время не практикуйте. Собственно, в этой книге их нет, но это совет так, на всякий случай.
Не занимайтесь сразу после еды. Это затормозит процесс пищеварения, способствуя превращению съеденного в жировые отложения. 1,5–2 часа после еды – самое разумное время для начала занятий. Порой, если пища была тяжелой или обильной, можно выдержать и более длительный период. Заниматься натощак, тоже не самое лучшее решение. Энергия быстро закончится, и организм отреагирует усталостью и апатией. Ниже более подробно поговорим об этом. Выпейте хотя бы стакан сока, это не отяготит желудок и тело, но придаст ему достаточно энергии для тренинга. Сухопарым людям, которым туго дается растяжка, можно посоветовать выпить стакан кисломолочного продукта.
У нас есть только неполная версия книги.
Книги из серии:
Ваше тело станет красивым!
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Деревенщина в Пекине
1. Пекин
Фантастика
:попаданцы
,дорама
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Хозяин Стужи 3
3. Злой Лед
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
7.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 6
6. История Телепата
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Рядовой. Назад в СССР. Книга 1
1. Второй шанс
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Эволюционер из трущоб. Том 7
7. Эволюционер из трущоб
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Целеполагание
4. Глэрд
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
#НенавистьЛюбовь
Любовные романы
:современные любовные романы
.
6.33
рейтинг книги
Герой
4. Совсем не герой
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
9.26
рейтинг книги
Красноармеец
1. Красноармеец
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
.
4.60
рейтинг книги
Тринадцатый V
5. Видящий смерть
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Вечный. Книга VII
7. Вечный
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 3
Вселенная EVE Online
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Цикл "Идеальный мир для Лекаря". Компиляция. Книги 1-30
Лекарь
Фантастика
:боевая фантастика
,юмористическое фэнтези
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 13
13. Черный маг императора
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,сказочная фантастика
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Отморозок 5
5. Отморозок
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Боярышня Дуняша 2
2. Боярышня
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
5.00
рейтинг книги
Беглец
1. Совсем не герой
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
8.94